YOGA

YOGA
Nadie gustará de que sean engreído y egoísta. Incluso cónyuge e hijos, aunque exteriormente aparenten respetarles, no estarán felices con ustedes, si son ustedes personas arrogantes. No sólo eso: en tanto ustedes estén llenos de ego, es altamente improbable que sean realmente felices.

Yoga - Activar Chakras

PRIMER CHAKRA (CHAKRA RAÍZ – MULADAHRA):

Primer chakra (Muladhara): Asociado con el color rojo y con el elemento tierra, este centro energético es chakra de nuestro sustento y nuestra supervivencia. Está ubicado en la base de la columna vertebral y se puede decir que es nuestra raíz, aquello que nos da arraigo física y emocionalmente. Es la energía que nos provee la sensación de tener las necesidades básicas satisfechas, del cuidado del cuerpo y la estabilidad material y seguridad emocional primordiales. En el cuerpo, es el chakra que se relaciona con el intestino, las piernas, los pies y la base de la columna.

COLOR: Rojo.

ALIMENTO: Frutas y Verduras.

CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

Sentimiento de desarraigo.
Miedo a enfrentarse con la vida diaria.
Sentimientos de culpa.
Timidez.
Falta de concentración.
Despiste (ser distraído).
Desconfianza.
Dificultad para decir que no.
Excesivo apego a las posesiones o bienes materiales.


MULADAHRA
Muladhara

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

Ejercicios de Yoga o aeróbicos (para nuestro sistema respiratorio y circulatorio) y anaeróbicos (para nuestros músculos y huesos).
Caminar (a ser posible descalzos sobre la arena o tierra o el césped).
Sentados, flexionar el tronco hasta cogernos las puntas de los pies.
Cualquier ejercicios yoga  de danza o baile (solo o acompañado).
Correr.
Saltar en el sitio, flexionando las rodillas al caer sintiendo la toma de tierra.
Realizar actividades que potencien nuestra autoconfianza.
Confiar en nuestro cuerpo y mimar a nuestro niño interior.




2. SEGUNDO CHAKRA (CHAKRA SEXUAL – SVADHISTHANA):

Segundo chakra (Svadhisthana): El segundo chakra vibra en color naranja y es el chakra que nos permite abrirnos al fluir de la vida. Su elemento es el agua. En el cuerpo, está relacionado con las caderas y los genitales, los órganos reproductivos, los riñones y la vejiga. Un equilibrio de Svadisthana chakra se representa en sensibilidad y la receptividad. Constituye una apertura hacia las experiencias de la vida, hacia el asombro permanente, hacia la magia de aquello que se tiene alrededor, la aceptación del cambio y el disfrute de las experiencias sensoriales. Por esto, se concibe como el chakra de la sensualidad y de las emociones vividas de una manera sana y gratificante.

COLOR: Naranja.

ALIMENTOS: Líquidos.

CONSECUENCIAS  DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

Miedo al disfrute.
Aberraciones sexuales.
Desprecio del sexo.
Represiones de cualquier tipo de placer.
Bloqueos energéticos que coartan o limitan la expresión libre de nuestra personalidad.


SVADHISTHANA
Svadhisthana


EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

Todos los ejercicios relacionados con el movimiento y rotación de caderas, con el contacto y con el agua.
Bailes y danzas de caderas como merengue, salsa, danza del vientre, etc.
Natación, baños, duchas, jacuzzi, saunas.
Relaciones sexuales.
Ser consciente de tus emociones y sin reprimirlas porque son energía que quiere salir de tu cuerpo y expresarse.
Descubre las represiones que te han enseñado desde niño, desinhíbete, libérate y disfruta.





3. TERCER CHAKRA (PLEXO SOLAR – MANIPURA):


Tercer chakra (Manipura): Este chakra está asociado con el color amarillo y está ubicado en el plexo solar. Sus funciones se relacionan con el sistema digestivo y simbólicamente, con el fuego interior de cada uno. Su elemento es el fuego. El tercer chakra tiene que ver con el poder personal. Se refleja en asumir la propia vida, en la capacidad de acción y autoafirmación ante el mundo. Es el centro energético relacionado con la confianza en uno mismo. Esta pulsión nos ayuda en la toma de decisiones y el enfrentarse a los riesgos, a establecer límites y necesidades ante nosotros mismos y los demás, y nos da voluntad de logro. Tiene que ver con los principios sobre los que decidimos vivir.

COLOR: Amarillo.

ALIMENTOS: Hidratos de carbono, féculas.

CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

Enfermedades del aparato digestivo.
Acidez y úlceras.
Exceso de peso centrado en un abdomen grueso.
Fatiga crónica.
Adicciones a estimulantes.
Sentimiento de inferioridad, sensación de inseguridad y falta de confianza.
Sensación de culpabilidad.
Insatisfacción con lo que sientes, eres o haces.
Egoísmo.
Adicción al poder.
Encerrarse en sí mismo y mostrarse frío, calculador y normalmente de mal humor.
A pesar de tener abundancia en lo material, nos sentimos desconectados e insatisfechos.
Percepción de que nos hace falta algo que nos impide ser felices y sentirnos plenos.


MANIPURA
Manipura

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

Hacer jogging.
Hacer sentadillas.
El arco: Tumbado boca abajo, sujeta por detrás los tobillos con las manos y haz algunos balanceos.
Descargar tensiones: Con una almohada o con el objeto que creas conveniente, incluso con los pies o las manos, golpea en la cama liberando la cólera, la rabia o la ira cuando lo creas necesario.
Cambia algún hábito que te aburra..
Rompe las rutinas e inercias que te bloquean.





4. CUARTO CHAKRA (CHAKRA DEL CORAZÓN – ANAHATA):


Cuarto chakra (Anahata): El chakra del corazón actúa como un punto de conexión y equilibrio entre el mundo físico, al cual pertenecen los tres primeros chakras y la dimensión espiritual, al cual están ligados los tres siguientes, siendo el chakra del centro, el cuarto. Su elemento es el aire y está relacionado con las vías respiratorias. Está localizado en el corazón y abarca la parte superior del pecho. De color verde o rosado, nos empodera y revitaliza con la fuerza del amor: la compasión, la unión con todo lo que se manifiesta en el mundo como energía divina, la armonía, el amor de pareja y de familia, la amistad, el amor hacia nosotros y la conexión con la existencia.

COLOR: Rosa o verde.

ALIMENTO: Los vegetales. El oxígeno y el prana del aire que respiramos. Té verde.

CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

Enfermedades cardíacas y respiratorias.
Incapacidad para amar.
Aislamiento, desconexión y egoísmo.


 ANAHATA
Anahata

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

Ejercicios respiratorios del Pranayama combinados con los bandhas (llaves energéticas) para manipular el aliento.
Respiración completa: Inicia la respiración nasal comenzando por el abdomen, pecho y clavículas; luego espira lentamente en el mismo orden, expulsando bien todo el aire.
Respiración ígnea: Realiza series de varias respiraciones abdominales con el diafragma expandiendo y contrayendo el abdomen.
Aperturas pectorales de todo tipo: tumbados con un apoyo en la espalda (almohada, brazo de un sillón, etc) arquear la columna vertebral lo máximo posible visualizando cómo se abre nuestro chakra corazón.
Ayuda a alguien todos los días.
Si odias a alguien, deja de hacerlo y envíale amorosamente tu perdón y tu amor.





5-QUINTO CHAKRA (CHAKRA DE LA GARGANTA – VISHUDHA):


Quinto chakra (Vishuddha): El primer chakra de nuestro ser trascendente está relacionado con la purificación, que nos ayuda a encontrar nuestro camino hacia la conciencia, y con la voz de nuestro espíritu. El quinto chakra tiene una vibración azul turquesa y su elemento es el éter. Está ubicado en la garganta, y en el cuerpo se relaciona con el cuello, la garganta, la mandíbula y los dientes. Es el centro energético de la creatividad y la comunicación, por lo que es la energía que se activa con la escritura, el canto, el expresarse con claridad y saber escuchar. También se asocia con el sonido y con el poder sanador de las vibraciones, de donde se origina la energía de todo lo que se manifiesta.

COLOR: Azul turquesa claro y brillante.

ALIMENTOS: Frutas.

CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

Afecciones de la garganta.
Problemas de voz.
Irritación de las cuerdas vocales.
Problemas de comunicación.
Temor a hablar por miedo a meter la pata.
Necesidad continua de hablar sin parar, charlatanería.
Problemas con la glándula tiroides.


VISHUDHA
Vishuddha
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

Pronunciación repetida y sistemática de mantras, especialmente el mantra OM.
Abrir la boca todo lo que puedas y sacar la lengua extendiendo al máximo todos los músculos de la cara y del cuello, a la vez emite en voz alta el sonido HAM o cualquier otro que prefieras, manteniendo esta posición por lo menos 30 segundos y repitiéndola 3 veces.
Giros del cuello y movimientos del mismo en todos los sentidos.
Grita con fuerza los sonidos que te apetezcan en un sitio donde no molestes a nadie.
Cualquier tipo de cantos y ejercicios de vocalización.




6. SEXTO CHAKRA (CHAKRA DEL TERCER OJO – AJNA):


Sexto chakra (Ajna): Ajna chakra es de color índigo y su elemento es la luz. Este chakra está localizado en aquel punto que en la tradición india se define como el “tercer ojo”, en la frente, justo entre nuestros dos ojos, aquel que se define como el contacto con otros niveles de conciencia. Físicamente su energía se conecta con la vista, la cabeza, y sus cualidades afectan la memoria y la capacidad de concentración. La fuerza del ajna chakra es la intuición, nuestra capacidad de conectarnos con el espíritu y la sabiduría universal. Propios de esta rueda energética son la imaginación, la creación artística, los sueños y el poder de las visualizaciones.

COLOR: Violeta.

ALIMENTOS: Frutas de color azulado oscuro: frambuesas, moras, arándanos, zumo de uva, vino tinto, etc.

CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

Estados de confusión mental.
Alucinaciones.
Trastornos psicológicos relacionados con la visión.
Problemas de la vista.
Dolores de cabeza relacionados con la visión.


AJNA
Ajna
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

Masajear los ojos con los párpados cerrados y las cejas utilizando las yemas de los dedos.
Masajear circularmente las sienes y alrededor de los ojos.
Visualizar formas geométricas simples.
Meditar con el símbolo ANTAHKARANA.
Realizar meditaciones guiadas.





7. SEPTIMO CHAKRA (CHAKRA CORONA – SAHASRARA):


Séptimo chakra (Sahasrara): Este es el chakra de la conciencia pura. Por lo general se asocia con el color violeta, aunque su energía es también de color blanco: la más alta vibración y aquella que abarca todos los colores existentes. Está ubicado en la corona, y representa la espiritualidad. Su elemento es el pensamiento, por lo que contiene el poder de la mente: las energías vibracionales que permean las otras fuerzas vitales y crean las experiencias. En el cuerpo, su vibración se manifiesta en los huesos y la piel. Este es el chakra que nos conecta con el infinito, con el sentido de la vida y la devoción y que por esta razón se representa como una flor de loto de cien pétalos. El séptimo chakra nos sintoniza con la divinidad y la gracia de nuestro ser verdadero.

COLOR: Blanco y oro.

ALIMENTOS: Ninguno. Se relaciona con el ayuno. Se puede activar mediante el uso de incienso o hierbas aromáticas.

CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

Actitud de sabelotodo y de tener siempre la razón.
Dominar y manipular a los demás para que adopten su postura o hagan lo que ellos quieren.
Actitud de prepotencia.
Dificultad para pensar de forma autónoma, siempre buscando el apoyo de los demás para hacer las cosas.
Fe ciega en los dogmas establecidos (patrones sociales, religiosos, familiares, etc.)
Rigidez en los sistemas de creencias.
Estrechez mental “Si no lo veo, no lo creo”.
Dificultad de concentración y dispersión mental.
Valores orientados al materialismo, con olvido e incluso desprecio por todo lo espiritual.
Expansión del EGO.


SAHASRARA
Sahasrara
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

Cualquier tipo de meditación y de oración.
Tumbados de espaldas, elevar las piernas y la espalda, apoyados en los codos que sujetan la cintura.
Sentado con la espalda recta concentra tu atención en el “vacío mental” o “mente en blanco” como mínimo 20 minutos, preferiblemente con ayuda de un mantra.


Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Chakra

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