Yoga terapia
Una terapia que se ocupa de nuestra salud interna
La yoga terapia es una terapia alternativa que utiliza las mismas técnicas del yoga con fines específicamente terapéuticos.
Esta terapia tiene como objetivo cinco fundamentos esenciales en la vida interna del individuo: la paz, la felicidad, el equilibrio, la salud y el autoconocimiento.
Sus enseñanzas pueden ser practicadas por todo tipo de personas, y su enfoque es eminentemente científico y filosófico.
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| Yoga Terapia |
El estrés o stress es una palabra derivada del latín. Durante el siglo XVII significaba “adversidad” o “aflición”. Pero al final de siglo 18 cambió su significado etimológico por el de Esfuerzo, Presión o Fuerza. Hoy podemos decir que el estrés esta ligado al Esfuerzo y Tensión psicofisica de ser humano.
El austríaco-canadiense Hans Selye fue el primero en concebir el estrés y escribir sobre este fenómeno en los seres vivos. Podemos afirmar que el estrés es una respuesta física y mental natural que nos sirve para afrontar situaciones que demandan un esfuerzo, y así adaptarnos al entorno.
Existe estrés o stress positivo, llamado eustress, así como un estrés negativo, llamado distress, los cuales causan reacciones fisiológicas similares: hay sudor en manos y pies, se acelera el ritmo cardíaco, la presión arterial sube, así como el nivel de tensión muscular aumenta. En el plano emocional, el eustress ayuda y es un motivo de lucha contra una situación adversa mientras que en el distress el individuo se acobarda y trata de huir de la situación, pudiendo llegar a padecer de pánico e incluso teniendo una crisis de pánico.
El estrés tiene tres etapas:
La primera fase es de alerta, estado de alarma y tendencia a la huida, generándose cambios fisiológicos y bioquímicos en el cuerpo para producir el máximo de energia suficiente para escapar y salir corriendo.
La segunda fase es de adaptación o resistencia, y esta se produce cuando se mantiene la situación de estrés y se van acumulando en el cuerpo las sustancias químicas producidas en la primera fase. El Producto de esta situación química es el mantenimiento del estado de alerta sin que se produzca relajación y por consiguiente se aumente o mantenga la tensión muscular.
La tercera fase posible es el agotamiento, y es producido cuando el estrés se convierte en crónico (distress) y se mantiene por un tiempo demasiado largo. La sensación interna y espiritual es de estar en el limite y verse superado; nos hace descansar mal, no dormir, no relajarnos, estar apurados para todo, teniendo una sensación de angustia permanente, de ansiedad, depresión, pánico, falta de animo y un constante deseo de huida.
Para evitar esto, el Yoga y la Yogateraia nos enseñan que un cambio espiritual del individuo obedece a la relación psicofísica que este tiene consigo mismo y fundamentalmente con su entorno. La Emoción es un cambio fisiológico generado por una causa interna (imagen o idea) o externa, que una vez que esta causa desaparece, este cambio fisiológico igual persiste y se sigue manifestando estableciendo un tipo de tensión muscular sobre la cual se afirma la tensión emocional.
Para vencer una emoción no deseada lo primero que hay que hacer es, como en el Yoga, elongar el musculo, romper su nivel de tensión y posible contractura para eliminar la coraza muscular que encierra esa energía que es la emoción no deseada, cambiando nuestra sensación interna. El otro paso siguiente en Yoga es cambiar nuestro ritmo respiratorio para cambiar a su vez el ritmo cardíaco por medio de una respiración diagframática, serena, pausada y lenta que nos lleve a la relajación y a la mayor oxigenación del organismo. El tercer paso es cambiar nuestra actitud, abandonando las prisas y dejándonos espacio y tiempo para nosotros mismos, lo cual no es poca cosa.
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| Yoga Terapia |
En Yoga y, principalmente, en “Yogaterapia para el Steess”, enseñamos que el ser humano aprende a ponerle freno a la actividad disminuyendo la tensión y aquietando la mente para lo cual utilizamos la técnica de “Sama Yoga” o relajación guiada e inducida. No debemos olvidar que el gran problema que tenemos es que cuando terminamos con nuestras tareas diarias queremos disfrutar lo que viene después, y necesitamos esparcimiento, estar con seres queridos; pero no podemos parar, pues nuestra mente sigue pensando en nuestro trabajo, obligaciones u objetivos no cumplidos.
Debemos evitar este accionar relajándonos psicofísicamente; por eso las posturas de yoga son necesarias. No olvidemos que el stress en sí no es malo; el problema es que en ocasiones sin el yoga uno no se puede dominar. En “Yogaterapia para el stress” o en yoga simplemente, aprendemos que el estres es una energía motivadora del ser humano, y que el verdadero problema es cuando esa energía nos controla a nosotros. El yoga en definitiva es el control de las emociones por técnicas al alcance de todos y una puerta más que segura a la tranquilidad y bienestar de cada ser humano.
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| Yoga Terapia |
Beneficios de la yogaterapia son los siguientes:
a- Mejoramiento de la salud: éxito en enfermedades como la esclerosis, Parkinson, estrés.
b- Canalización de la energía.
c- Armonía integral.
d- Conocimiento de la realidad.
e- Despertar nuestra conciencia.
Su relación con la psicología es inherente ya que ambas doctrinas muestran un amplio interés por el conocimiento del ser humano.
Fuente: parasaber.com
Fuente: Yogacharya Dr.Estévez Griego (Swami Maitreyananda)
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